書法的修養效果

劍筆靈動

書法的修養性
書法對養身養心養氣延壽的效果與科學研究
http://ku4714poi.pixnet.net/blog/post/39547801一、書法從煩心到開心
書法若是輕鬆自然的寫, 忙中得其樂, 每日回家在課最忙, 最急, 最慌的時刻, 揮毫個二十分鐘, 讓心沈下來, 靜下來, 鬆下來, 這是書法的妙處。放鬆的寫, 功力自然顯出, 不要有壓力去學書法，會適得其反。這樣, 讀書之餘, 忙中取閑, 人生才有潤滑劑, 有樂趣。
學書法本是極為清心怡悅的事，凡工作壓力大、心煩慮亂的人，抽空而書，是極美的事。
寫書法時，心理不一定要追求美, 書法是美學之一, 但美非書法之唯一, 靜鬆, 卻是書法的必要條件。

明末大師傅山(青主) 說:：
【書寧拙勿巧，寧醜勿媚，寧支離勿輕滑. ，寧真率勿安排.】

若是心煩，就當寫大字，墨不可乾；寧可多水，不可少水。若越乾則必越難寫。加水使墨淡些，這樣行才容易寫得放鬆，又能快樂學習。
生病時雖沒有力氣精神，除非不能起床。一般言，小病時寫書法足有餘力，因為書法本不需用力氣。但若寫小字，則因病時謹嚴度必需下降才好，只能寫鍾繇、王羲之等類飄逸性字體，不宜寫嚴謹度高的書體。

二、書法的鬆與靜

以鬆練靜，心筆合一, 才能達到力在字中的境界，用筆唯有輕與靈(或虛靈), 這樣才能進入書法的心境。
漢‧蔡邕《筆論》：【書者，散也。欲書，先散懷抱，任情恣性，然後書若迫於事，雖中山兔毫不能佳也。】
明‧項穆《書法雅言》：【欲書必舒散懷抱，至於如意所願，斯可稱神。書不變化，匪足語神也。】
漢‧蔡邕《筆論》：【夫書，先默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息，沉密神采，如對至尊，則無不善矣。】
鬆靜三大法則：【執筆極輕、不用心力、全身要鬆到透】。
多鬆，才有心中怡悅的效果！當多注意安靜與放心的氨圍，不求快寫、不嚴格要求臨摹精準，不求快快進步。人若一味多用心力，力求進步，這樣的心態會有壓力，心中著急，反不得安靜及怡悅。長此以往，拙折愈多，進步反而變得遲緩。

【鬆靜自然】養氣調息法
A.不論站坐，都要以意導引骨椎，心想從頭頂百會穴往上提，不用力，只憑心念導引。使骨椎鬆開而不堆疊。
B. 下巴後縮，後背不駝。
C. 雙臂左右展開，腋下空間宜放大些，使腋下淋巴引流順暢。
D. 太極求鬆靜自然、鬆柔導引，而書法的最基本開始於鬆和靜，以鬆入靜，以靜而入定，而有所獲。

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